Merhaba,

Ben Uzman Fizyoterapist Emre YAZ, İstanbul Nurol Tower’da Atlas Terapi Uzmanı olarak hizmet veriyorum. Sizlere manuel terapiden, core stabilizasyonu kaslarımızın öneminden ve YÖK onaylı yüksek lisans tez çalışmamdan bahsedeceğim.

Manuel terapi nedir?

Manuel terapi, kas-iskelet sistemi bozukluklarının değerlendirilmesi ve işlevinin iyileştirilmesi amacıyla, eğitimli sağlık profesyonelleri tarafından elle uygulanan teknikleri kapsayan bir terapi yaklaşımıdır. Eklem mobilizasyonları, manipülasyonlar, yumuşak doku teknikleri gibi yöntemleri içerir.

Bu yöntem, vücudun doğal işleyişini destekleyerek eklemlerin hareket kabiliyetini artırır, dokuların kendi kendini toparlama süreçlerini hızlandırır. Bel-boyun tutulmaları, sırt gerginlikleri, fıtık kaynaklı sıkışmalar, çene eklemi sorunları, kas spazmları ve bazı işitme problemlerinde rahatlatıcı etkiler sağlayabilir.

Core bölgesi nedir?

Core bölgesi vücudumuzun merkezidir ve fonksiyonel hareketler sırasında kollar ve bacaklar hareket ederken gövdeyi stabilize etme işlevi görür. Core bölgesinin önemi, işlevi ile ilgilidir, yani omurgayı aşırı yükten korumak ve alt gövdeden üst gövdeye kuvvet aktarmaktır.

Core bölgesi kaslarımızı kuvvetlendirmek neden önemlidir?

Günlük yaşantımızda fark etmeden ve sürekli olarak tekrarladığımız duruş hataları, zamanla kalıcı postür bozukluklarına neden olabilir. İşte sağlıklı bir duruşa sahip olmanın tek yolu, core bölgesi kaslarının dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesidir. Core bölgesi kasları, omurgayı dik tutmakla ve omurganın rotasyonunu sağlamakla görevlidir. Söz konusu omurga olduğu için de kuvvetlendirilmesi çok önemlidir. Gün boyu tüm yükü taşıyarak bizi ayakta tutan omurgamızın en büyük destekçisi, core bölgesi kaslarıdır. Bu nedenle, bu bölgedeki kas gruplarını geliştirerek omurgamızın yükünü hafifletebilir ve omurga sağlığımızı koruyarak sakatlanmaların önüne geçebiliriz.

Core bölge kasları nelerdir?

Core bölge kasları nelerdir, hep birlikte inceleyelim;

Transversus abdominis:
Vücudun en derininde bulunan karın kasıdır. Göğüs kafesinin altını ön ve arkadan olmak üzere korse gibi sarmaktadır. İç organları yerinde tutar.

Oblikler:
Transversus’un üzerinde bulunan kas gruplarıdır. Bele şekil verir ve gövdenin yana rotasyonunu sağlarlar. İç ve dış oblikler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Dış oblikler, iç obliklerin üzerinde zıt yöne doğru uzanmaktadır.

Rectus abdominis:
Karın bölgesinin en dışında bulunan kaslardır. Bu kaslar özellikle mekik hareketiyle şişer.

Multifidus ve ErectorSpinae:
Bu kaslar, bel ve boyun bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakla ve rotasyonunu sağlamakla görevlidir.

Sağlıklı Bireylerde Lomber Bölge Manipülasyonunun Core Stabilizasyonu Üzerine Etkisi

Core stabilizasyon kaslarımızın ne kadar önemli bir kas grubu olduğunu öğrendiğimize göreyüksek lisans tez konumdan kısaca sizlere bahsetmek istiyorum. 60 sağlıklı bireyle gerçekleştirmiş olduğum çalışmamda 30 deney 30 kontrol grubu oluşturdum. CTT sentaur cihazı ile core stabilizasyon kaslarının gücü ölçüldü. Daha sonrasında bütün deneklere Modifiye Schober Testi, Parmak Ucu-Zemin Mesafe Testi, Sit-Ups Endurans Testi, Normal Eklem Hareket Açıklığı Değerlendirilmesi, Plank Testi, Fonksiyonel Bacak Boyu Değerlendirmesi Derifield-Thompson LegCheck Testi yapıldı. Deney grubuna 1 hafta arayla 2 kere lomber bölge manipülasyonu yapıldı. Kontrol grubuna manipülasyon yapılmadı. Yapılan işlemlerden sonra 2 grubunda tekrar core stabilizasyon kaslarının güçleri ve esnekliği ölçüldü ve deney grubunun (manipülasyon yapılan grubun) core stabilizasyon kasları anlamlı düzeyde daha esnek ve daha kuvvetli olarak belirlendi. Sonuç olarak; lomber bölge manipülasyonunun core stabilizasyon kasları üzerine olumlu etkisi olduğu ortaya konmuştur.

Uzman Fizyoterapist Emre YAZ

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Teşhis ve tedavi için bir uzman hekime başvurabilirsiniz.

Ayrıca Fibromiyalji Sendromunun Vagus Siniri ile İlişkisi ve Tedavi Yöntemleri yazımızı inceleyebilirsiniz.

Blog cover image designed by kjpargeter – Freepik.com