Lateral epikondilit ya da yaygın olarak bilinen adıyla tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmında ağrı ve hassasiyet ile karakterize edilen bir durumdur. Bu durum, ön kol kaslarını lateral epikondil olarak adlandırılan dirseğin dış kısmındaki kemik çıkıntısına bağlayan tendonların iltihaplanması veya mikro yırtılması sonucu ortaya çıkar. İsminin aksine, tenisçi dirseği sadece tenis oyuncularını etkilemez ve önkol kaslarını tekrarlayan şekilde kullanan herkeste görülebilir.
Tenisçi Dirseği Sebepleri ve Belirtileri
Tenisçi dirseği hastalığının başlıca sebepleri şunlardır:
• Önkol kaslarının tekrarlayan stresi ve aşırı kullanımı.
• Bilek ekstansiyonu veya kavrama gerektiren tekrar eden hareketler, örneğin tenis oynama, boyama, yazı yazma veya el aletleri kullanma gibi aktiviteler.
Lateral epikondilit için başlıca belirtiler şu şekildedir:
• Dirseğin dış kısmında ağrı veya yanma hissi.
• Zayıf kavrama gücü.
• Bilek ve önkolu içeren aktivitelerle artan ağrı.
Tenişçi dirseği Teşhisi Nasıl Konulur?
Alanında uzman hekimler, fizik muayene, hasta öyküsü ve bazen tendon hasarının boyutunu değerlendirmek için MRI veya ultrason gibi görüntüleme çalışmaları ile lateral epikondilit(tenisçi dirseği) teşhisi koyabilir.
Lateral Epikondilit(Tenisçi Dirseği) Tedavisinde Fizyoterapi:
Fizik tedavi, lateral epikondilitin tedavisi ve yönetiminde önemli bir rol oynar. İşte bu durum için fizik tedavi programının bazı temel bileşenleri:
Dinlenme ve Aktivite Modifikasyonu:
- İltihabı azaltmak için başlangıçta dinlenme.
- Etkilenen tendonlara daha fazla baskı yapmaktan kaçınmak için aktiviteleri değiştirme.
Soğuk Terapi Uygulamaları:
Ağrı ve şişliği azaltmak için akut dönemde günde birkaç kez 15 dakika buz paketi uygulama.
Germe ve Güçlendirme Egzersizleri:
- Germe: Önkol kaslarının esnekliğini korumak ve sertliği azaltmak için hafif germe egzersizleri.
- Güçlendirme: Önkol ekstansör kaslarını güçlendirmek için kademeli direnç egzersizleri. Örnekler arasında bilek ekstansiyonu egzersizleri, kavrama güçlendirme ve eksantrik egzersizler (bir ağırlıkla bileği yavaşça aşağı indirme) bulunur.
Manuel Terapi:
Dolaşımı artırmak, kas gerginliğini azaltmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için derin doku masajı, miyofasyal gevşetme gibi teknikler.
Ergonomik Düzenlemeler:
İş istasyonları ve spor teknikleri için uygun ergonomiyi önererek önkol üzerine tekrarlayan baskıyı azaltma.
Destek ve Brakiyal Destek Kullanımı:
Aktiviteler sırasında tendonlara baskıyı azaltmak için karşı kuvvet brakı veya dirsek bandı kullanma.
Eğitim ve Önleme:
- Hastalara spor ve günlük aktivitelerde doğru tekniklerin önemini öğretme.
- Tekrarını önlemek için aktivite seviyelerinde kademeli ilerlemeyi önerme.
Dry Needling (Kuru İğneleme):
Kuru iğneleme, lateral epikondilit tedavisinde kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu teknik, kaslarda oluşan tetik noktaları ve gergin bantları hedef alarak uygulanır. İnce iğneler, cilt üzerinden tetik noktalara batırılarak kas gerginliği azaltılır, kan akışı artırılır ve iyileşme süreci hızlandırılır.
Sonuç Olarak: Lateral epikondilit, günlük aktiviteleri ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir, ancak uygun fizik tedavi ile çoğu kişi tamamen iyileşebilir. Ağrıyı azaltmaya, fonksiyonu geri kazanmaya ve tekrarını önlemeye odaklanan kişiselleştirilmiş bir fizik tedavi programı, etkili bir yönetim için gereklidir. Eğer tenisçi dirseği olduğunu düşünüyorsanız veya sürekli dirsek ağrısı yaşıyorsanız, doğru teşhis ve kişiselleştirilmiş bir tedavi planı alanında uzman bir hekime başvurabilirsiniz.
Fzt. Mustafa Serdar Avunca
