Modern hayatın getirdiği stres, yorgunluk ve sağlık sorunları karşısında birçok kişi doğal şifa yöntemlerine yöneliyor. Bu yöntemlerden biri de, binlerce yıl öncesine dayanan refleksoloji. Peki refleksoloji nedir, gerçekten işe yarar mı?

Refleksoloji, ayak, el ve kulaktaki belirli noktalara uygulanan baskı yoluyla vücuttaki diğer organ ve sistemlerin uyarılmasını hedefleyen bir tamamlayıcı tıp yöntemidir. Vücudun belirli bölgelerinin ayak tabanında temsil edildiği inancına dayanır. Genellikle başparmakla baskı uygulanarak yapılır.

Refleksoloji uygulamalarının geçmişi Mısır, Çin ve Hindistan uygarlıklarına kadar uzanır. M.Ö 2330 yılına ait bir Mısır mezarında, ayak masajı yapılan kişilerin betimlendiği bir kabartma bulunmuştur.

2020 yılına kadar olan 26 RCT’yi( Randomized Controlled Trial) kapsayan meta-analizde 2276 yetişkin incelenmiş. Terapinin süresi ve toplam uygulama süresi arttıkça uyku kalitesinde daha belirgin iyileşme görülmüş. Ancak, daha büyük ve daha iyi tasarlanmış RCT’lere ihtiyaç duyulduğu belirlenmiştir. 2024 yılında yapılan tek-kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışmada; hemodiyaliz hastalarına 3 hafta boyunca haftada 3 defa 15- dakikalık ayak refleksolojisi uygulanmış. Sonuçlar olarak durum anksiyetesi anlamlı şekilde azalmış.

Yaşam kalitesi de anlamlı düzeyde iyileşmiş.

Sonuç olarak Refleksolojinin stresi azalttığı, uyku kalitesini arttırdığı, sindirim sistemini desteklediği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, baş ağrısı ve migreni hafifletmeye yardımcı olduğu görülmektedir. Ortalama 30-60 dakika sürer. Ayak tabanındaki noktalara sırayla baskı uygulanır. Seans sonrası hafif bir rahatlama ya da uyku hali görülebilir. Stresli bireyler, uyku sorunu yaşayanlar, ağrıyı doğal yolla azaltmak isteyenler yaptırabilir.

Hamileliğin ilk 3 ayındaki kadınlar , açık yara veya enfeksiyonu bulunan kişiler, dolaşım bozukluğu olanların yaptırması uygun değildir.

Kaynaklar: